老年人运动要这样做

正月过去，天气转暖，不少老年人想适当运动一下，保持健康。

老年人平时应时常监测体重变化，使体重保持在适宜的稳定水平，寻找适合自己身体情况的活动方式，通过有针对性的身体锻炼、注意安全，可以有效、显著地降低跌倒的风险。比如，在保证安全的前提下，进行动态及静态的平衡练习、核心力量练习、下肢力量练习、柔韧性练习、协调练习等，常见的有太极拳和太极剑、瑜伽、舞蹈等。太极拳锻炼被证明是一种有效的、显著降低跌倒风险的运动。

注意，老人不要尝试过于激烈的运动如快跑等。此外，如果有冠心病、糖尿病、骨关节病等，或者年龄超过80岁，应咨询营养师或医生相关注意事宜。