不想血管堵塞 远离这些坏习惯

▲饮食方面 口味过重，喜欢吃高脂肪、高盐的食物，特别是爱吃富含饱和脂肪酸的食物，比如肥肉、黄油等。饱和脂肪酸是导致血胆固醇升高的主要危险因素，会提高血浆坏胆固醇水平，增加患动脉粥样硬化的风险。

喜欢吃咸口味的食物，盐摄入较高，会增加患高血压的风险，而长期高血压可促进动脉粥样硬化的发生。日常盐摄入量最好控制在5克以内。

▲饮酒吸烟 常饮酒会升高体内甘油三酯的水平，增加动脉粥样硬化的发生风险。吸烟可引起体内一氧化氮代谢紊乱，一氧化氮代谢紊乱是血管壁内皮损伤的一项重要原因，进而会促进动脉粥样硬化的发生。

▲缺乏运动 动脉粥样硬化比较偏爱超重、肥胖、肚子大的人群，这类人除了饮食结构不合理、口味偏重，往往还缺乏运动。长期久坐、躺平也会促进血管斑块的形成。研究表明，运动可改善血脂、调节机体的氧化应激反应、控制炎症反应、防止斑块扩大和破裂，逆转斑块。