考前给孩子吃点什么好？

中高考临近，该给孩子吃些什么好呢？饮食注意事项有哪些？哈尔滨市第一医院消化二科主任何英表示，考生要注意均衡营养，饮食安全很关键。

家长首要注意食材的新鲜、烹饪的安全，不吃隔夜菜。其次不要盲目调整考生饮食习惯，切勿尝试新奇的食材或者不常吃的食物，否则可能会造成考生不适应，甚至会出现腹胀腹泻和过敏。应该按平时的饮食习惯，在保证营养的前提下，尽量选择自己爱吃的食物。

避免食用辛辣刺激的食物，少吃或不吃油炸食品，不喝冰镇饮料。多吃新鲜水果蔬菜，注意不能暴饮和暴食。

考前三餐有讲究

■早餐要补充足够的碳水化合物，提供足量能量。包子、馒头、米粉、五谷杂粮都可以。

■午餐要清淡少刺激，荤素合理搭配。可多吃芹菜、空心菜等粗纤维食品，有调节胃肠的作用。也要摄入充足的优质蛋白质，鱼肉类、鸡蛋、豆制品等。

■晚餐要以清淡饮食为主，以七八成饱为宜。小米粥等可作为主食，副食以鱼类和豆制品为主，以及少量瘦肉。

■可以吃点夜宵，补充消耗和保证睡眠质量，数量不要多，以稀软易消化为好，如一杯牛奶加几片饼干、面包。