下课离开电脑桌 适当增加体育锻炼

为帮助市民做好心理防疫，哈尔滨日报社联合哈尔滨市卫健委开启《防疫“心”知识》心理科普专栏，帮助市民正确面对心理健康问题。今天，栏目邀请了哈尔滨市第一专科医院抑郁科医生赵静囡，与市民分享孩子该如何正确面对网络，并提高网课学习效率。

赵静囡介绍，居家上网课时，如何帮助孩子正确面对网络，建议家长要注意4点:一是合理安排网课时间。严格按照学校的作息时间，上网课时坐在电脑前，下课就离开电脑桌。课间要休息，避免在电脑前长时间逗留。二是不过高要求孩子。不要给网课学习效率设置过高的期望值，不过分追求完美。三是避免拿现在的状态和之前比。须知在网课阶段，大家的状态都差不多。既不妄自菲薄，也不过度焦虑。家长要提高敏感性，及时关注孩子的情绪变化，给予合适的引导，必要时带其及时就医。四是要适当增加体育锻炼。运动会使人身心得到放松，对于不良情绪的缓解也有一定帮助。