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近期,中小学陆续开学,学生们重返校园。记者从哈尔滨市第一专科医院了解到,一些家长咨询孩子长时间的线上教学使校园生活无法适应,出现焦虑情绪该怎么办?记者就相关问题采访了心理医生梁钧松,为学生分享一些调控情绪的小方法。
梁钧松建议,首先学生应规律生活作息。无论放假还是上学,都尽量保持正常生活作息,规律饮食、充足睡眠,保持生活的稳定性。
要保持运动,愉悦心情。适量进行体育锻炼,增强体质。同学们可根据自身情况,量力而行,循序渐进地增加运动强度。运动不仅有助于增强体质,还有助于减少精神紧张,愉悦心情。
还要学会接纳自己。梁钧松提醒,面对教学模式的变化,部分学生尤其高中生面临高考压力,他们会因无法快速适应更容易出现焦虑、抑郁等不良情绪。建议学生应该尽快调整心态,把注意力转移到目前的学习状态当中。